2019/08/01

【運動i臺灣-新竹縣】主動出擊 打造屬於我們的樂舞社

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運動對各族群的好處多多,不僅可以保持肌力,更能夠增進協調性與平衡感,同時對銀髮族群也可預防骨質流失等症狀。然而受限於年紀、生活環境等多種因素之影響,婦女及銀髮族群從事運動的時間日漸減少,同時隨著年紀的增加,會害怕自已體力下滑或表現不佳,容易造成受傷或發生意外,久而久之,對於運動會愈來愈感到害怕。

為讓銀髮族及女性朋友們能定時擁有良好的運動習慣,新竹縣排舞教練協會透過「運動i臺灣計畫」特別規劃一系列舞蹈活動,在新竹縣13個鄉鎮市積極拓點舉辦,同時培養舞蹈種子教師,讓更多人可以接觸舞蹈運動,享有樂活樂齡的人生,從民國105年開始推廣,現已逐漸開花結果。


▲推廣舞蹈運動,新竹縣排舞教練協會在每週六上午,會集結新竹縣各班隊進行團練,學習新的排舞運動及運動新知識。(圖/運動視界提供)

新竹縣排舞教練協會總監李碧雲表示,一開始想要吸引銀髮族及婦女朋友出來運動,過程中花費許多心思及努力,幸好透過機關單位協助及幫忙,提供給協會在每個鄉鎮有不錯的活動場地,此外,過往婦女會把家事勞動誤認為運動,所以運動的意願減低,對此協會積極主動透過學校及地方的活動,邀請銀髮族及女性朋友出來參加,至今已有不錯口碑,並在新竹縣各鄉鎮都有良好回應。


▲新竹縣排舞教練協會總監李碧雲在編排舞蹈費盡心思,除了結合在地生活及文化,針對40歲女性占患者九成的退化性髖關節炎,特別在舞蹈中加入更多Shake的動作。(圖/運動視界提供)

解決運動場地問題,讓參與者們擁有安全舒適的運動環境,也為了讓學員們可以快速上手且貼近融入在地生活,所以編舞動作都經過巧思設計。李碧雲總監指出,在舞蹈動作以「簡單好學、結合生活」出發,此外針對各鄉鎮在地文化,也編展出不同的舞蹈風格。

李總監補充表示,在尖石、五峰鄉指導舞蹈動作,會以原住民的運動舞蹈為主,同時融入體適能基本概念教學,在新豐、竹東、湖口、峨眉、北埔、竹北等地,由於客家人佔大多數,所以音樂編曲著重在簡易好學的客家排舞,同時融入體適能與Tabata教學,此舉不僅增加學員們親切感,讓舞蹈可以與生活大小事貼近,也連帶提高參與者們的學習意願。


▲運動不僅可增進健康,也促進人際友誼之間互動。(圖/運動視界提供)

為了讓舞蹈能長久且持續有效推廣,透過簡單易學的舞蹈吸引各年齡層的人來運動,新竹縣排舞教練協會成立活動的舞蹈運動種子營,包括培訓暖身操、緩和操、各種簡易舞蹈運動的種子教練,讓各種子教練再回到居住當地透過課程,引發社區社團成立自主學習團隊,一起帶動鄉親動起來,希望因此可以推動「大手牽小手」一起養成愛運動的習慣,同時透過種子教師們的專業、正確及安全的方式,達到多元化運動、生活運動化的境界。


▲快樂動起來,讓生活增加更多樂趣色彩。(圖/運動視界提供)

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