2019/08/13

【運動i臺灣-苗栗縣】銀得健康 TRX助力運動幼苗

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近來廣為流行的TRX(Total Body Resistance Exercise,全身性阻力訓練),已是民眾選擇健身的熱門方式,然而大多人對從事TRX族群的第一印象,以年輕、青壯族群為主,位處苗栗縣境內中間的頭屋鄉,一群樂齡銀髮族們,積極透過TRX懸吊系統課程、有氧訓練,讓生活更豐富、更精彩。

面對人口老化相關問題,銀髮族們平時休閒運動,是促進健康的絕佳良方。苗栗縣政府透過「運動i臺灣計畫」推行「快樂運動,銀得健康」企劃,同時結合醫療、健康飲食及運動專業的團隊,規劃並建立完整社區健康促進模式,共同打造苗栗縣智慧、健康、幸福的城市。


▲良好環境及優質師資,苗栗縣透過「運動i臺灣計畫」讓銀髮族們接觸TRX。(圖/運動視界提供)

「快樂運動,銀得健康」目前在苗栗縣聯合大學及頭屋國中展開,聯合大學場次以樂齡大學的學員為主,課程內容包括器械式重量訓練、有氧運動、生活瑜珈、八段錦健身操、高爾夫球運動以及羽球運動指導;頭屋國中場次則是以肌力、有氧訓練與TRX懸吊系統課程為主,課程內容豐富多元,現已逐漸展現成果。


▲頭屋場在頭屋國中體育館內進行,考量場地及上課品質,每場均有限定名額。(圖/運動視界提供)

負責策畫專案的苗栗縣頭屋國中吳倏銘主任表示,去年先透過「樂活運動站」建造相關運動設施,並且打造出優良的運動環境,然而長輩們常把勞動誤認為運動,為吸引長者們出來運動,一開始特別派專車接送及共餐方式,吸引長輩出門。吳主任補充說明,活動效果帶給長輩的身體健康有正面幫助,經過學員們口耳相傳宣傳後,今年名額開放後幾乎秒殺,長者們更一起揪團共乘出來運動,效果完全超乎預期,原先預計參與1,000人次,今年七月已成功達標突破,有機會在年底前達到2,000人次。


▲策劃此專案的吳倏銘主任認為活動達到預想目標,未來也會擴大辦理到苗栗其他鄉鎮,同時也希望場館未來能夠持續經營且營利,讓資源能獲得妥善的維護使用。(圖/運動視界提供)

讓學員們期待每週課程到來,參加學員徐瑞珠認為優質環境及師資是主因,而且可以促進學員們的健康,雖然運動過後身體會有點累,但流汗後的身體很舒服、健康,所以也會找老公一起來運動,徐小姐並表示,頭屋場次的課程著重在核心肌群訓練,與銀髮族較常從事的散步、走路等運動很不一樣,在老師辛苦指導下,學員們進步的幅度非常快。


▲學員徐瑞珠與老公兩人會定期參與活動,他認為課程內容能夠增進銀髮族平時運動意願。(圖/運動視界提供)


▲透過遊戲設計,讓學員從中增進體能、敏捷度…等。(圖/運動視界提供) 

「考量長輩們的狀況及體能,在課程上採取漸進式的安排。」負責設計課程及指導學員的教練姚曉亮道出。她更進一步指出,一開始是先設計彈力帶做動作,再慢慢進階到加強核心肌群及臀部,並且融入下肢練習及TRX,讓學員們能依照自身狀況融入學習。苗栗縣政府教育處體育保健科科長李元友認為,「運動i臺灣計畫」有效活化銀髮族們生活,提供優質的學習管道及參與社會學習的機會,進而提升終身學習能力,讓苗栗縣向智慧、健康、幸福的城市逐步邁進。


▲苗栗縣政府教育處體育保健科科長李元友(中)認為活動對長輩們的健康有正面幫助。指導教練姚曉亮(右)為新住民,平時也與長輩較長相處時間,利用專長指導學員。(圖/運動視界提供)

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