2019/09/04
作者:廣編企劃

【運動i臺灣】線上贈獎活動 ⟪第一彈⟫

你是喜歡待在健身房訓練的巨巨?還是喜歡伸展身體,做瑜珈或皮拉提斯,或...聽著音樂,享受跑步的樂趣。 也許,以上都不屬於你,「平衡」才是你心中的最愛。 四個運動中哪一個是你常做的類...

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你是喜歡待在健身房訓練的巨巨?還是喜歡伸展身體,做瑜珈或皮拉提斯,或...聽著音樂,享受跑步的樂趣。

也許,以上都不屬於你,「平衡」才是你心中的最愛。

四個運動中哪一個是你常做的類型呢?
找到後看看下面的運動分析,並到臉書貼文下方留言,
即有可能獲得統一超商禮券噢!

找到最愛的運動類型後,還可以上i運動資訊平台找尋相關活動報名參加喔!

A.肌力訓練

肌肉對抗某種阻力時所發出的力量,透過規律性的肌力訓練不僅可以提升最大肌力與肌耐力,更有助於雕塑健美的體態。

建議的運動:機械式重量訓練、自身體重徒手肌力(如引體向上、伏地挺身、仰臥起坐等)、輔助器材(如啞鈴、水瓶、沙袋、彈力繩、抗力球等)

B.肌肉關節柔軟度訓練

增加柔軟度,讓附著在骨骼與肌腱上的肌肉能夠延展,讓關節活動至最大範圍,以靜態或動態的伸展活動來增進整體活動範圍。

建議的運動:瑜珈、伸展運動、皮拉提斯

C.有氧運動

以全身肌群為主,進行具節奏性、且至少持續30分鐘、讓心臟跳得比平常更快、更喘增進心肺功能及消耗較多的熱量。

建議的運動:跑步、跳繩、游泳、騎單車、跳舞

D.平衡訓練

強化下半身肌肉及本體感覺或是防止跌倒,使個體在靜態或移動中更能夠維持身體姿勢的平衡。

建議的運動:太極拳、單腳站立、雙腳一直線一前一後直線站立、踮腳站立

【活動方式】

步驟一:請先於<運動視界>粉絲團按讚。

步驟二:按此貼文「愛心❤️」

步驟三: 於活動貼文留言並標記兩位朋友。例如:「@林羽球 @黃棒球 我是A.要多做「有氧運動」,你呢?」並分享貼文(設定公開)。完成以上步驟即獲得抽獎資格。

【活動時間】

     108.9.4(三)至108.9.18 (三) 晚上 12:00 截止。

【活動獎項】

  • 統一超商禮券700元

這麼好康的活動還在等甚麼? 趕快到運動視界粉絲團參加活動吧!

 

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